Expedition · 249 km

El sistema de gearbox

Un bolso principal (máx. 74 × 51 × 39 cm / 100 L) lleva toda tu semana. Lo entregás a Rex Cargo cada mañana de 3:00 a 3:30 AM y viaja al siguiente campamento — así que todo lo que necesités en ruta (hidratación, nutrición, protección solar) va contigo. El bolso no está incluido — trae el tuyo, o la organización puede conseguir uno por un costo, bajo solicitud.

Efectivo y pulperías

Llevá billetes pequeños de colones (₡5.000–10.000; ₡500 ≈ $1). La ruta pasa por pulperías familiares — un refresco frío a mitad de etapa es azúcar y sal rápidas — y no hay bancos en el recorrido. Sacá colones en el ATM del aeropuerto SJO y cambialos a billetes chicos antes de la carrera.

Puestos de asistencia

Cada corredor debe llevar al menos 1 L de hidratación. Los puestos tienen agua, 226ers Hydra Zero, cola, fruta, galletas, pretzels, chocolate y papas saladas — pero no dan vasos, así que llevá tu propio soft flask. La carrera se esfuerza por mantener los puestos lo más libres de plástico posible. Necesidades dietéticas especiales: abastecete por tu cuenta.

Tiendas y comodidades del campamento

El campamento ofrece tiendas de 1, 2 y 4 personas, asignadas según disponibilidad — un corredor solo puede quedar en una de 2, dos pueden compartir una de 4, y los acompañantes pueden compartir tienda con su corredor. El café de la tarde y el servicio diario de cuidado de pies están incluidos. Los masajes no están incluidos, y la fotografía oficial de la carrera está a la venta.

El regreso — "la 7ma etapa"

El día 7 es un taxi-bote de Ganadito a Sierpe (asumí que te vas a mojar — sellá tus electrónicos) y luego un bus premium a San José. Los corredores llegan al hotel ~3 PM pero el gearbox llega ~7 PM, así que mantené ropa seca y objetos de valor en un bolso impermeable. No reservés vuelo de salida antes del 21 de Feb.

Sobre tu cuerpo — el equipo de carrera

Seis etapas de calor y humedad: nada se seca del todo por la noche. Empaca como si cada etapa empezara con el clima de ayer.

• Camisetas y pantalonetas livianas de secado rápido — suficientes para seis etapas
• Medias de correr nuevas para cada etapa — innegociable para tus pies
• Zapatillas de trail amansadas y con buena tracción (obligatorias) — y un segundo par para rotar mientras uno se seca
• Gorra o visera + lentes polarizados
• Bloqueador deportivo SPF 50 y antirozaduras aplicados antes de cada salida
• Buff o cuello liviano — mójalo en cada río para enfriarte gratis

En tu chaleco — contigo en cada etapa

Los puestos tienen fruta, agua, electrolitos y refrescos — pero las secciones remotas exigen autosuficiencia entre uno y otro.

• Chaleco de carrera con ~1.5–2 L de capacidad (bolsa de hidratación más soft flasks es el montaje común)
• Tabletas o polvo de electrolitos para las recargas — aquí el sudor sorprende a todos
• Alimentación de carrera que ya practicaste — geles, barras o comida real
• Teléfono en estuche impermeable de verdad — no una bolsa ziplock
• Efectivo en colones (~$200 para la semana) para refrescos y snacks de vendedores locales
• Bastones si los usas — las subidas fuertes y los cruces de río los premian
• Silbato pequeño y manta de emergencia — gramos que importan en selva remota

Tus pies — la carrera dentro de la carrera

Las ampollas son el problema médico #1 en carreras de varios días (~78% de las visitas médicas en eventos comparables). El equipo médico atiende pies cada tarde en el campamento; este kit te mantiene en movimiento entre visitas.

• Kit de ampollas: tape (practicado en TUS puntos calientes), aguja estéril, antiséptico, apósitos
• Lubricante de pies o antifricción para tramos largos mojados
• Prueba tu combinación de zapatilla + media EN MOJADO entrenando — los cruces de río empiezan en la etapa 1
• Sandalias de campamento — los pies necesitan aire apenas terminas
• Rutina nocturna: lavar, secar a fondo, ventilar — todas las noches sin excepción

En tu bolso de campamento — lo llevan los camiones

Tu tienda la arma y desarma el staff. Ojo: plato, cubiertos y taza NO se entregan en el campamento — trae los tuyos.

• Plato, cubiertos y taza — no se entregan en campamentos ni puestos
• Bolsa de dormir liviana o sábana tipo liner, aislante y almohada pequeña
• Ropa para dormir + ropa de campamento de secado rápido
• Linterna frontal con baterías de repuesto — las alarmas de la semana suenan mucho antes del amanecer
• Tapones de oídos y antifaz — el campamento despierta temprano y duerme social
• Toalla de secado rápido, toallitas húmedas y artículos de aseo
• Sombrilla plegable — sombra en el campamento y aguaceros repentinos
• Bolsas secas o ziplocs para organizar el bolso — si no, todo queda húmedo
• Extras de recuperación: comidas deshidratadas, batidos y tus snacks favoritos para complementar las comidas del campamento

Salud y administración

El seguro de viaje/evento que cubra competencia de deportes de aventura y el seguro médico con rescate + repatriación son obligatorios.

• Pasaporte + copias impresas de los documentos del seguro
• Medicamentos personales: analgésicos, antiinflamatorios, antihistamínicos, remedios estomacales
• Repelente de insectos y bálsamo labial con SPF
• Batería externa — hay estaciones de carga en el campamento pero se llenan
• Roaming internacional o una eSIM local si quieres señal donde la haya
• Ropa de baño — los ríos, las cascadas y el Pacífico son parte de la experiencia